B-Vitamine sind essentielle Substanzen für den Stoffwechsel und das Wachstum des Menschen. Sie können den Körper dabei unterstützen, Fett, Eiweiß, Zucker usw. in Energie umzuwandeln, und können eine Rolle bei einer ausgewogenen Ernährung und der Vorbeugung von Anämie spielen.
Es gibt acht Arten von B-Vitaminen:
⁕Vitamin B1Thiaminhydrochlorid und Thiaminmononitrat
⁕Vitamin B2Riboflavin und Vitamin B2 80 %
⁕Vitamin B3Nicotinamid und Nicotinsäure
⁕Vitamin B5D-Calciumpantothenat und Panthenol
⁕Vitamin B6Pyridoxinhydrochlorid
⁕Vitamin B7 D-Biotin
⁕Vitamin B9Folsäure
⁕Vitamin B12Cyanocobalamin und Mecobalamin
Symptome eines schweren Vitamin-B-Mangels
- Kribbeln in Füßen und Händen
- Reizbarkeit und Depression
- Schwäche und Müdigkeit
- Erhöhtes Risiko für Diabetes
- Verwirrung
- Anämie
- Hautausschläge
- Brechreiz
B-Vitamine kommen häufig zusammen in denselben Lebensmitteln vor. Viele Menschen können durch den Verzehr verschiedener nährstoffreicher Lebensmittel ausreichend B-Vitamine zu sich nehmen. Wer jedoch Schwierigkeiten hat, seinen täglichen Bedarf zu decken, kann auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Menschen können einen Vitamin-B-Mangel entwickeln, wenn sie nicht genügend Vitamine über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Sie können auch einen Mangel haben, wenn ihr Körper Nährstoffe nicht richtig aufnehmen kann oder wenn sein Körper aufgrund bestimmter Gesundheitszustände oder Medikamente zu viele davon ausscheidet.
B-Vitamine haben jeweils ihre eigenen, einzigartigen Funktionen, sind jedoch für eine ordnungsgemäße Aufnahme und den besten Nutzen für die Gesundheit voneinander abhängig. Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung liefert in der Regel alle B-Vitamine, die ein Mensch benötigt. Menschen können B-Vitamin-Mängel behandeln und verhindern, indem sie ihre Nahrungsaufnahme von Lebensmitteln mit hohem Vitamingehalt erhöhen oder Vitaminpräparate einnehmen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 10. Okt. 2023